40代からの健康
4月から短時間ランニングを始めました。 短時間ランニングとは以下のような感じです。 距離:2KM 時間:12分~14分(キロ6分~7分) 日数:週4日(火、水、土、日) 心拍数:130~160 走る時間帯:朝食前の朝5時~6時(特に今は暑いのでな…
4月から短時間ランニングを始めました。 短時間ランニングとは以下のような感じです。 距離:2KM 時間:12分~14分(キロ6分~7分) 日数:週4日(火、水、土、日) 心拍数:130~160 走る時間帯:朝食前の朝5時~6時(特に今は暑いのでな…